pub:2015.12.6/upd:2016.8.4

理想の生活習慣

最大のQOLをもたらすはずのスケジュール

実際には、職場や知人との付き合いで全く違った1日になることもよくある。

平日のスケジュール

Time Event
0700 起床
0705 トレーニング
0735 朝食
0755 出勤の準備
0815 学習1
0840 出勤
1205 昼食
1225 学習2
1900 退勤
1940 夕食
2010 学習3
2200 自由時間
2300 学習4
2400 就寝準備
2425 翌日のTodo作成
2435 学習5
2445 瞑想
2500 就寝
  • 3.5時間しか学習できない(´・ω・`)
  • 「学習」はコード書いたり、読書したり、ブログに手を入れたり、英語やったりなど。「自由時間」は純粋な遊びや娯楽
  • 学習は1コマが最大でも2時間になるようにした
  • 睡眠は6時間が時間の消費と回復のバランスが良いと個人的には感じている。

休日のスケジュール (勉強したい日)

Time Event
0700 起床
0705 トレーニング
0735 朝食
0800 学習1
0900 家事
1000 学習2
1205 昼食
1225 自由時間
1300 学習3
1500 自由時間
1600 学習4
1800 自由時間
2000 夕食
2030 自由時間
2230 学習5
2430 就寝準備
2400 翌日のTodo作成
2515 学習6
2545 瞑想
2500 就寝
  • 9時間学習できる(´・ω・`)
  • 自由時間のどこかで日用品や食料の買い出しをする

休日のスケジュール (遊びたい日)

Time Event
0700 起床
0705 トレーニング
0735 朝食
0800 学習1
0900 家事
1000 学習2
1205 昼食
1225 自由時間
2000 夕食
2030 自由時間
2130 学習3
2330 就寝準備
2400 翌日のTodo作成
2415 学習4
2445 瞑想
2500 就寝
  • 5時間学習できる(´・ω・`)
  • 週1で遊ぶ日をいれると遊び過ぎ感。けど、2週間に1日ぐらいはこういう日も入れたい。

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