pub:2015.12.10/upd:2017.2.22

理想の体重・体脂肪率・プロポーション

健康維持のため理想値

方針

体重、体型、パフォーマンスを整えることで肉体のバランスを整える。

体重

まず気になる値。

  • WHOによれば、身長から算出した理想体重は66.6kg
  • 理想体重を満たすと中肉中背の体系となる
  • ただし、筋肉と比重が異なるため筋肉量によって体積は異なってくる

体型

見た目が良いと社会生活は円滑に進む。以下、男性の体型について配慮すべき点。

  • バストとウエストは、筋肉量に左右されて見た目が大きく変化する
  • ヒップは鍛えても大きくは変化しない
  • 胸囲とウエストと比率が全体的な見た目のよさを決める
  • 標準的な形のスーツはドロップ6もしくはドロップ7とよばれている。(各数値は胸囲とウエストのセンチ差)

パフォーマンス

体が円滑に機能するればよい。以下メモ。

  • 日常生活で身軽に動け、病気になりにくいのは体脂肪率は11%程度と言われている。
  • 「鍛えられた肉体」は維持するのためにも時間と労力がかかる。

理想値

ゆるめの理想。

  • H : 174.5 cm
  • B : 85 cm
  • W : 78 cm
  • 体重 : 66.6kg
  • 体脂肪率 : 13%

目標に近い体系を持つ俳優など

冷蔵庫やエアロバイクの前に写真を貼りたい。誰か知ってる???(´・ω・`)????

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